Zarządzanie stresem. Sytuacje w których jesteś pod presją zdecydowanie nie są dla ciebie korzystne.A odczuwanie stresu każdego dnia jest niekomfortowe. Zabiera ci to radość z życia oraz zmniejsza poczucie spokoju, które to jest najbardziej naturalną potrzebą. Ale stres nie tylko powoduje dyskomfort. Może być również bardzo niebezpieczny dla twojego zdrowia. Większość badań potwierdza, że istnieje wyraźny związek między przewlekłym stresem a wieloma problemami zdrowotnymi.Taki przewlekły stres pogłębia wiele chorób między innymi : infekcje górnych dróg oddechowych, choroby wieńcowe, zaburzenia autoimmunologiczne, słabe gojenie się ran czy depresję. Stres ma również wpływ na wszystkie funkcje życiowe takie jak sen, pamięć, poziom odporności na ból, aktywność seksualną i pobieranie substancji odżywczych z pożywienia.
Innym ważnym tematem jest to jak stres wpływa na starzenie się organizmu. Wiele zmian, które przypisujemy po prostu “starzeniu się” w rzeczywistości wynika ze stresu lub też przebiega szybciej pod jego wpływem. A są to zmiany takie jak: siwienie włosów, spadek wydajności układu odpornościowego, wszelkiego rodzaju bóle, trudności z zapamiętywaniem nowych informacji czy uczeniem się. Dlaczego warto zarządzać stresem?
Zarządzanie stresem. Wyniszczanie organizmu
W organizmie zachodzą następujące zmiany fizyczne: tętno i ciśnienie krwi się podnoszą, wzrasta napięcie mięśniowe, zatrzymuje się trawienie. A z czasem ten stan prowadzi do bardzo dużego zmęczenia i wyniszczenia organizmu. Twoje serce musi pracować ciężej, aby utrzymać tak wysokie tętno i podwyższone ciśnienie krwi. Twoje mięśnie są obolałe i szybciej się męczą wskutek stałego napięcia. Kolejną najczęstszą oznaką przewlekłego stresu jest ból lędźwiowego odcinka kręgosłupa.
Trawienie jest upośledzone a pokarmy nie są odpowiednio przyswajane. I to pozbawia organizm składników i uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie. Stres zaburza również twój sen, który to ma bardzo duże znaczenie w procesie odbudowy organizmu i jego regeneracji. Sen jest niezwykle ważny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jeśli masz problemy ze snem to najprawdopodobniej odpowiedzialny jest za to stres. Dlatego nauczenie się zarządzania stresem może ci bardzo pomóc w pokonaniu bezsenności.
Zarządzanie stresem. Wpływ na życie
W przewlekłym stresie ludzie mniej ćwiczą, jedzą bardziej tłusto oraz więcej palą. Badania potwierdzają, że stres powoduje więcej niezdrowych zachowań, które to są próbami zwalczania złego nastroju związanego właśnie ze stresem. Dobre nawyki żywieniowe oraz regularne ćwiczenia muszą trwać jakiś czas aby ich wpływ był widoczny dla zdrowia.A w związku z tym wiele osób żyje pod nieustanną presją w dążeniu do dokonania pozytywnych zmian w życiu a następnie z nich rezygnuje. Jeśli masz również takie problemy, to zanim zaczniesz wprowadzać duże zmiany koniecznie spróbuj zastosować pewne sposoby radzenia sobie ze stresem.
Stres zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci i depresji
Stres różnego rodzaju jest związany z przedwczesną umieralnością. Dzieje się tak ponieważ niektóre z czynników są bezpośrednio związane z wpływem stresu na twój układ nerwowy i serce. Organizm w odpowiedzi na stres produkuje duże ilości kortyzolu a to zwiększa ilość trójglicerydów we krwi oraz stężenie insuliny i glukozy. A to powoduje w twoim organizmie zespół metaboliczny i otyłość. Dochodzi do zawału serca czy arytmii, które mogą prowadzić nawet do śmierci. Bardzo silne są również związki między przewlekłym stresem a depresją. Depresja powoduje zwiększenie liczby zachowań generujących stres a to z kolei pogłębia depresję.
Bardzo często próbujemy radzić sobie z depresją poprzez unikanie czyli zaprzeczanie czy izolację połechczą. Takie radzenie poprzez unikanie często wiąże się ze stresem, depresją i słabym zdrowiem. Jednak można to zmienić a mianowicie nauczyć się różnych technik i strategii zarządzania stresem.