Nieśmiałość psychologia. Jest to niepożądany stan, który ma więcej negatywnych konsekwencji osobistych i społecznych niż skutków pozytywnych. Jest definiowana jako skrępowanie lub zahamowanie w sytuacjach interpersonalnych, które przeszkadza w realizowaniu własnych celów interpersonalnych lub zawodowych. Nieśmiałość może być chroniczna i dyspozycyjna. Może przejawiać się jako małomówność i niezręczność społeczna, jaką wiele osób odczuwa w nowych sytuacjach, ale może także skrajnie nasilić się i przybrać postać całkowicie blokującego lęku przed ludźmi.
Nieśmiałość psychologia. A więc dlaczego niektórzy ludzie są nieśmiali, a inni nie?
Jednym z wyjaśnień jest dziedziczność. Wyniki badań wskazują, że u ok. 10 proc. dzieci nieśmiałość jest wrodzona. Inne wyjaśnienie odwołuje się do wychowania. Niektóre osoby są w dzieciństwie ośmieszane, wyśmiewane lub publicznie zawstydzane, kiedy popełniają jakieś błędy. Trzecie wyjaśnienie odwołuje się do kultury. Różnice te przypisuje się po części kulturowemu akceptowaniu wstydu z powodu niepowodzeń społecznych oraz posłuszeństwa wobec autorytetu. Czwarte wyjaśnienie jest takie, że młodzi ludzie coraz bardziej zajmują się technologią elektroniczną, co ogranicza bezpośrednie kontakty. Częste korzystanie z internetu, może powodować, że ludzie będą czuć się samotni, wyizolowani i bardziej nieśmiali.
Nieśmiałość psychologia. To może zakłócać wiele aspektów życia i minimalizować przyjemności, maksymalizując natomiast dyskomfort i izolację. Oto kilka prostych pomysłów jak się uwolnić od więzów nieśmiałości i wieść pełne życie :
– Uświadom sobie, że nie jesteś osamotniony w swojej nieśmiałości, każdy kogo spotkasz jest do ciebie bardziej podobny niż różny pod względem nieśmiałości
– Nieśmiałość można zmniejszyć, nawet jeśli ma ona komponent genetyczny, ale wymaga to poświęcenia i postanowienia zmiany, podobnie jak w przypadku wszystkich długotrwałych niepożądanych nawyków
– Uśmiechaj się i nawiązuj kontakt wzrokowy z większością ludzi, z którymi się spotykasz
– Mów przekonująco, głośno i wyraźnie, szczególnie kiedy się przedstawiasz lub prosisz o informację
– W nowej sytuacji społecznej jako pierwszy zadawaj pytania lub wyrażaj swoje uwagi. Przygotuj sobie coś interesującego do powiedzenia i powiedz to na początku; wszyscy doceniają tego, kto ” przełamuje lody ” i później nikt nie pomyśli, że jesteś nieśmiały.
– Nigdy nie myśl o sobie źle, pomyśl natomiast, co możesz zrobić następnym razem, aby uzyskać taki rezultat, jaki chciałbyś uzyskać
– Skoncentruj się na tym, co zrobić, aby inni dobrze się czuli, a szczególnie na odszukaniu innych nieśmiałych osób. Obniży to twoje skrępowanie.
– Zanim znajdziesz się w sytuacji, która zwykle wyzwala twoją nieśmiałość, medytuj, postaraj się zrelaksować i przećwicz umysłową wizualizację scenariusza